ஆயுர்வேதம் மற்றும் அறிவியலின்படி தண்ணீர் குடிக்க நாளில் சிறந்த நேரங்கள் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

தண்ணீர் அவசியம் என்று அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் உங்கள் சிப்ஸின் நேரத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இந்தியாவின் பண்டைய மருத்துவ அமைப்பான ஆயுர்வேதம், நீங்கள் தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது எவ்வளவு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது, எவ்வளவு மட்டுமல்ல. இது பகலில் முக்கிய தருணங்களை பரிந்துரைக்கிறது, காலையில் முதல் விஷயம், உணவுக்கு முன், மற்றும் படுக்கைக்கு முன், செரிமானம், சுழற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமநிலை வேலைகளை உறுதிசெய்கிறது.சுவாரஸ்யமாக, நவீன அறிவியலும் இந்த யோசனையை ஆதரிக்கிறது. ஹைட்ரேஷன் ஃபார் ஹெல்த் (2021) இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, உகந்த நாள்பட்ட நீர் உட்கொள்ளல் சிறுநீரகம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்கிறது, இது போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பது நீண்டகால சுகாதார நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. மாலைக்கு முன் உங்கள் திரவங்களில் பெரும்பாலானவற்றைக் குடிப்பது செரிமானத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மோசமான நீரேற்றம் பழக்கம் சுகாதார வீழ்ச்சியை விரைவுபடுத்தக்கூடும்.எனவே பண்டைய ஞானமும் நவீன ஆராய்ச்சியும் ஒரே உண்மையை சுட்டிக்காட்டுகின்றன என்று தெரிகிறது. நேர விஷயங்கள். ஆயுர்வேதத்தின் படி தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த நேரங்களைப் பாருங்கள், ஏன் அறிவியல் ஒப்புக்கொள்கிறது.

உடல்நலம் மற்றும் செரிமானத்திற்காக தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த நேரம்

காலையில் முதல் விஷயம் உங்கள் கணினியை இயக்கத்தில் அமைக்கிறது

உஷா பானா என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீருடன் நாளைத் தொடங்க ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. இது ஒரே இரவில் குவிந்து, செரிமான அமைப்பை எழுப்பும், மற்றும் உடலை நாளுக்கு மெதுவாக தயார் செய்யும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. ஒரு விஞ்ஞான கண்ணோட்டத்தில், காலை நீரேற்றம் தூங்கும்போது சுவாசம் மற்றும் வியர்வை மூலம் இழந்த திரவங்களை நிரப்புகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் வாய்ந்த தொடக்கத்தை அளிக்கிறது.

உணவுக்கு முன் செரிமானத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது

செரிமான நொதிகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு உணவு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரை குடிப்பது வயிற்றைத் தயாரிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு அவசியமான செரிமான நெருப்பை (அக்னி) இந்த முதன்மையானதாக ஆயுர்வேதம் நம்புகிறது. விஞ்ஞான ரீதியாக, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தண்ணீரைப் பருகுவது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும் உதவும். தந்திரம் மிதமான முறையில் குடிப்பதாகும், பெரிய அளவைக் குறைக்காது, இது செரிமானத்தில் தலையிடக்கூடும்.

உணவுக்குப் பிறகு மென்மையான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது

குடிப்பதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் கழித்து காத்திருக்க ஆயுர்வேதம் அறிவுறுத்துகிறது. இது செரிமான சாறுகளை நீர்த்துப்போகிறது மற்றும் உணவு சரியாக உடைக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. விஞ்ஞானம் இந்த நேரத்தையும் ஆதரிக்கிறது, ஏனெனில் கூடுதல் திரவங்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன் வயிற்றை உணவைச் செயலாக்க அனுமதிப்பது வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தவிர்க்கிறது. ஆரம்ப செரிமான கட்டத்திற்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பருகுவது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவக்கூடும் மற்றும் குடல் செயல்படுவதை சீராக வைத்திருக்கலாம்.

நீங்கள் உண்மையான தாகமாக இருக்கும்போது

உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாகக் குறிப்புகளைக் கேட்க ஆயுர்வேதம் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறது. கடுமையான இடைவெளியில் தண்ணீரை கட்டாயப்படுத்துவது சிறுநீரகங்களுக்கு சுமை மற்றும் செரிமானத்தைத் தொந்தரவு செய்யலாம். அதிகப்படியான நீரிழப்பு அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்து சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதை நவீன சுகாதார வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். சிறந்த நடைமுறை எளிது. தாகமாக இருக்கும்போது குடிக்கவும், ஆனால் உலர்ந்த வாய் அல்லது தலைவலி போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை காத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த சமநிலை உடலை அதிகமாக இல்லாமல் நிலையான நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஒரு குளியல் முன் மற்றும் படுக்கைக்கு முன்

அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத இரண்டு ஆயுர்வேத பரிந்துரைகள் ஒரு குளியல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்து படுக்கைக்கு சற்று முன் சுறுசுறுப்பாக உள்ளன. முன் குளியல் நீரேற்றம் புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. தூக்கத்திற்கு முன் ஒரு சிறிய அளவு நீர் ஒரே இரவில் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலை அமைதியாக வைத்திருக்கிறது. இருப்பினும், படுக்கைக்கு முன் அதிக அளவு தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது அடிக்கடி குளியலறை பயணங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கக்கூடும்.

உடல் தாளங்களுடன் நீரேற்றத்தை சீரமைக்க நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் நீர் உட்கொள்ளும் நேரம் ஏன் முக்கியமானது

ஆயுர்வேதம் மற்றும் நவீன அறிவியல் இரண்டும் நீரேற்றம் என்பது தாளத்தைப் பற்றியது, தொகுதி மட்டுமல்ல. சரியான நேரம்:

நீர் எளிது, ஆனால் அதன் நேரம் சக்தி வாய்ந்தது. ஆயுர்வேதம் நீண்ட காலமாக தண்ணீர் குடிக்க முக்கிய தருணங்களை பரிந்துரைத்துள்ளது, மேலும் நவீன ஆராய்ச்சி ஒப்புக்கொள்ளத் தொடங்குகிறது. உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளங்களுடன் நீரேற்றத்தை சீரமைப்பதன் மூலம், காலை விழித்தெழுந்த சிப்ஸ், முன் மற்றும் பிறப்பு நேரம் மற்றும் நாள் முழுவதும் கவனத்துடன் குடிப்பது போன்றவை, நீங்கள் செரிமானம், தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு கண்ணாடியை அடையும்போது, ​​தாகத்தைப் போலவே கடிகாரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | ஒரு துணை மருத்துவரின் சோம்பேறி கண் தவறான நோயறிதல் பல ஆண்டுகளாக பதவி நீக்கம் செய்யப்பட்ட பின்னர் ஒரு அரிய மூளைக் கட்டியாக மாறியது