ஆங்கிலத்தில் பாபுகோஷா என்ன அழைக்கப்படுகிறது: அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பழங்கள் இயற்கையின் பரிசு, ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம் மற்றும் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்தியாவில் அனுபவித்த பல பழங்களில், பாபுகோஷா ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளார், குறிப்பாக பருவமழை. அதன் தாகமாக அமைப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்கு பெயர் பெற்ற இந்த பழம் உடலில் அதன் குளிரூட்டும் விளைவுக்காக பரவலாக விரும்பப்படுகிறது. பொதுவாக ஆங்கிலத்தில் பேரிக்காய் என்று குறிப்பிடப்படும் பாபுகோஷா, சுவையாக மட்டுமல்ல, அதிக சத்தானதல்ல. ஃபைபர், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. பாபுகோஷா, அதன் ஆங்கில பெயர் மற்றும் அதன் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளை உற்று நோக்கலாம்.

பேரிக்காய்: பாபுகோஷாவின் ஆங்கில பெயர்

பாபுகோஷா இந்தியாவில், குறிப்பாக வட இந்தியாவில் ஒரு பிரபலமான பழமாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் நாஷ்பதி (ஆசிய பேரிக்காய்) உடன் குழப்பமடைகிறது. இருவரும் பேரிக்காய் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் என்றாலும், பாபுகோஷா ஒரு தனித்துவமான அடையாளத்தைக் கொண்டுள்ளார். இது பலவிதமான பேரிக்காய், பொதுவாக சிறிய அளவிலான, மென்மையான, தானிய மற்றும் தாகமாக அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.ஆங்கிலத்தில், பாபுகோஷா வெறுமனே பேரிக்காய் என்று அழைக்கப்படுகிறார். மேலும் குறிப்பாக, இது இந்தியாவில் பயிரிடப்படும் சில வகையான பேரிக்காய் (பைரஸ் இனங்கள்) குறிக்கிறது. நொறுங்கிய ஐரோப்பிய பேரிக்காயைப் போலல்லாமல், பாபுகோஷா மென்மையானது, இனிமையானது மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது.

பாபுகோஷாவின் சுகாதார நன்மைகள் (பேரிக்காய்)

1. செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது: பாபுகோஷா உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடல் அசைவுகளை ஒழுங்குபடுத்தவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இது குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. வழக்கமான நுகர்வு செரிமான அச om கரியத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும்.2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் நல்ல அளவு மூலம், இந்த பழம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, குறிப்பாக பருவகால மாற்றங்களின் போது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பொதுவான சளி மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகின்றன.3. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: பாபுகோஷாவில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. ஃபைபர் எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் இதயத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஜர்னல் மீடியா கெசாதன் போல்டெக்கேஸ் பெங்குலுவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் இரண்டையும் நுகர்வு கரோனரி இதய நோய் நோயாளிகளுக்கு குறைந்த எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவோடு கணிசமாக தொடர்புடையது4. எடை நிர்வாகத்தில் எய்ட்ஸ்: கலோரிகள் குறைவாக ஆனால் நார்ச்சத்து அதிகம், பாபுகோஷா உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்கிறது, அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. எடையை இழக்க அல்லது நிர்வகிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த பழம். அதில் சிற்றுண்டி செய்வது உயர் கலோரி பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மாற்றி, ஆரோக்கியமான உணவை ஆதரிக்கிறது.5. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பாபுகோஷாவில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, சருமத்தை மிருதுவாகவும், ஒளிரும், இளமையாகவும் வைத்திருக்கின்றன. வழக்கமான உட்கொள்ளல் முகப்பரு, வடுக்கள் மற்றும் வயதான ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.6. நீரிழிவு நட்பு: குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டு (ஜி.ஐ), பாபுகோஷா சர்க்கரையை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறார், இது மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பாக அமைகிறது. அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, குறைந்த-ஜி.ஐ பழங்களை சாப்பிடுவது சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது7. நீரேற்றம் மற்றும் குளிரூட்டும் விளைவு: பாபுகோஷா அதிக நீர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதால், இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் இயற்கையான குளிரூட்டும் விளைவை வழங்குகிறது, குறிப்பாக கோடை அல்லது பருவமழையில் நன்மை பயக்கும். இது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | குட் கா அட்டா ஆங்கிலத்தில் என்ன அழைக்கப்பட்டார்? அதன் சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்