அஸ்வகந்தா, மெலடோனின், கிரியேட்டின் மற்றும் சைலியம் உமி போன்ற கூடுதல் மருந்துகள் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன, ஏனெனில் மக்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் இயற்கையான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். இருப்பினும், பலர் உணராதது என்னவென்றால், உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறும்போது நேரத்தின் நிலைத்தன்மையைப் போலவே முக்கியமானது. ஐம்ஸ், ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சி பெற்ற போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் நடைமுறை நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார், பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை எப்போது எடுக்க வேண்டும், இதனால் அவை வீணாகப் போவதற்குப் பதிலாக திறம்பட செயல்படுகின்றன.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க சிறந்த நேரம்: உடல்நலம் மற்றும் முடிவுகளுக்கான நேர விஷயங்கள் ஏன்
மன அழுத்த பதில், தூக்கம் அல்லது செரிமானம் போன்ற உடல் அமைப்புகளை பாதிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாவர கலவைகள் அல்லது ஹார்மோன்களை சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்குகிறது. ஆனால் கார்டிசோல் ஏற்ற இறக்கங்கள் முதல் செரிமான செயல்பாடு வரை உடலின் இயற்கையான தாளம், நாள் முழுவதும் மாறுகிறது. உதாரணமாக, காலையில் கார்டிசோல் அதிகமாக இருக்கும்போது ஒரு அமைதியான மூலிகையை எடுத்துக்கொள்வது, உடல் முறுக்கும்போது மாலையில் அதை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற அதே நன்மைகளைத் தராது. இதேபோல், கிரியேட்டின் போன்ற சில சேர்மங்கள் உடலில் சீரான நிலைகளை அதிகம் நம்பியுள்ளன, மற்றவை மெலடோனின் போன்றவை அதிகபட்ச விளைவுக்கு துல்லியமாக நேரம் ஒதுக்கப்பட வேண்டும். நேரத்தின் அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது மக்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும், பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும், தவறாகப் பயன்படுத்தப்படும் கூடுதல் பொருட்களுக்கு பணத்தை வீணாக்குவதை நிறுத்தவும் உதவுகிறது என்று டாக்டர் சேத்தி வலியுறுத்துகிறார்.
அஸ்வகந்தா, மெலடோனின், கிரியேட்டின் மற்றும் சைலியம் உமி: சிறந்த நேரங்கள் விளக்கின
அஸ்வகந்தா
நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத மூலிகையான அஸ்வகந்தா, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் மதிப்பிடப்படுகிறது. டாக்டர் சேத்தி மாலையில் அதை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் இது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், உடலை ஓய்வுக்கு தயார் செய்யவும் உதவுகிறது. இந்த நேரம் அதன் அடாப்டோஜெனிக் விளைவுகளை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக மன அழுத்தம் தொடர்பான சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை கையாளுபவர்களுக்கு.
மெலடோனின்
தூங்குவதற்கு போராடுபவர்களுக்கு, மெலடோனின் ஒரு பயனுள்ள உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், அதை தவறான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கும். NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, படுக்கை நேரத்திற்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக சிறந்த நேரம், ஹார்மோன் தூங்குவதற்கான நேரம் என்று மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்ய அனுமதிக்கிறது. இது அடுத்த நாள் குழப்பமின்றி தூக்கத்தைத் தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
கிரியேட்டின்
மூலிகைகள் அல்லது ஹார்மோன்களைப் போலல்லாமல், படைப்புகளின் போது ஆற்றல் மற்றும் மீட்டெடுப்பை மேம்படுத்துவதற்காக தசைக் கடைகளை படிப்படியாக நிறைவு செய்வதன் மூலம் கிரியேட்டின் செயல்படுகிறது. இதன் பொருள் நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. தினசரி எடுக்கப்படும் வரை கிரியேட்டின் நாளின் எந்த நேரத்திலும், வொர்க்அவுட்டுக்கும் அல்லது காலையிலும் கூட எடுக்கப்படலாம் என்று டாக்டர் சேத்தி விளக்குகிறார். வழக்கமான பயன்பாடு உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு தேவையான அளவை பராமரிக்கிறது என்பதை உறுதி செய்கிறது.
சைலியம் உமி
செரிமான நன்மைகளுக்காக அறியப்பட்ட சைலியம் ஹஸ்கை காலை உணவுக்கு முன் காலையில் ஏராளமான தண்ணீருடன் எடுக்க வேண்டும். இது குடல் அசைவுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, மற்றும் திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது, நாள் முழுவதும் பசியை நிர்வகிப்பதை எளிதாக்குகிறது. ஆரம்பத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பிற மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களுடன் தலையிடுவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்திறன் நீங்கள் எடுப்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, அவற்றை எடுக்கும்போது கூட. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அஸ்வகந்தா மாலையில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார், மெலடோனின் படுக்கைக்கு முன் நேரம் முடிந்ததும் தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறார், கிரியேட்டின் தினசரி நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்தது, மற்றும் சைலியம் ஹஸ்க் காலையில் எடுக்கும்போது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. டாக்டர் சேத்தி சிறப்பம்சமாக, நேரத்தின் எளிய மாற்றங்கள் உறிஞ்சுதல் மற்றும் முடிவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், இதனால் மக்கள் தங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பணத்தை வீணாக்குவதைத் தவிர்க்க உதவும்.சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொறுப்புடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று கூறினார். எல்லோருக்கும் அவை தேவையில்லை, அவற்றின் செயல்திறன் வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும். சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துகள் அல்லது பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவை தேவையற்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எந்தவொரு சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம், குறிப்பாக நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வவர்களுக்கு. சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறையை பூர்த்தி செய்து நீண்டகால சுகாதார இலக்குகளை ஆதரிக்கலாம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் நிறைந்த அன்றாட உணவுகள் கொழுப்பு கல்லீரலை 50% குறைத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன: ஆய்வு
