புஷ்அப்கள் எளிதாக இருக்கும். கீழே இறங்கி, உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்களை மீண்டும் மேலே தள்ளுங்கள். ஆடம்பரமான இயந்திரங்கள் இல்லை. ஜிம் உறுப்பினர் இல்லை. சாக்குகள் இல்லை. இன்னும், அவை மிகவும் மோசமாகச் செய்யப்படும் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புஷ்அப்களைச் செய்கிறார்கள், இன்னும் ஏன் தங்கள் கைகள் வலுவாக இல்லை, அவர்களின் மார்பு மாறவில்லை, மேலும் அவர்களின் மையமானது வொர்க்அவுட்டிற்கு கூட அழைக்கப்படாதது போல் உணர்கிறார்கள். பிரச்சனை புஷ்அப்கள் அல்ல. நாம் அவற்றை எப்படி செய்கிறோம்.
புஷ்அப்கள் தவறான வழியில் செய்யப்படும்போது, அவை வலிமையை வளர்த்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, அர்த்தமற்ற மேல்-கீழ் இயக்கமாக மாறும். நீங்கள் நகர்கிறீர்கள், நிச்சயமாக, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் முக்கியமான எதையும் பயிற்சி செய்யவில்லை. உங்கள் முடிவுகளை அமைதியாக அழிக்கும் மிகப்பெரிய புஷ்அப் தவறுகள் மற்றும் அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உடைப்போம்.
