அவர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஜிம் உறுப்பினர் தேவையில்லை: எங்கள் பெற்றோரின் தலைமுறை ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான 5 காரணங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நவீன உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் இல்லாத போதிலும், மில்லினியல்கள் மற்றும் ஜெனரல் இசட் பெரும்பாலும் தங்கள் பெற்றோரை வியக்கத்தக்க வகையில் ஆரோக்கியமாகக் காண்கின்றன. இது அவர்களின் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைகள், உடற்பயிற்சிகளின் மீது இயக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்தல் மற்றும் உண்மையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உட்கொள்வது. நிலையான தூக்க அட்டவணைகள், வழக்கமான சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் அன்றாட நடைமுறைகளை பின்பற்றுதல் ஆகியவை அவற்றின் நல்வாழ்வுக்கு மேலும் பங்களிக்கின்றன, இது இளைய தலைமுறையினரின் உட்கார்ந்த பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுக்கு முரணானது.

அதை எதிர்கொள்வோம். இது உண்மை. பெரும்பாலான மில்லினியல்கள் மற்றும் ஜெனரல் இசட்ஸுக்கு, அவர்களின் பெற்றோர் நன்றாக ஒயின் போல வயதானவர்கள்: இன்னும் மைல்கள் நடந்து, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் மூச்சு ஏறும் படிக்கட்டுகளில் இருந்து வெளியேறும்போது, அவர்கள் உங்கள் புண் முழங்கால்களுக்கு களிம்பைப் பயன்படுத்துவதில் மும்முரமாக இருக்கிறார்கள். சரி, இது உண்மையில் சாதாரணமானது அல்ல. உங்களை விட அவர்களுக்கு ஏன் சிறந்த ஆரோக்கியம் இருக்கிறது என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? அவை உங்களைப் போன்ற புரத குலுக்கல்களோ அல்லது தினமும் ஜிம்மில் தாக்கவோ இல்லை, ஆனாலும் அவை உங்களை விட சிறந்த வடிவத்திலும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். உங்கள் பெற்றோர் உங்களை விட ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு ஐந்து காரணங்கள் இங்கே. உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பதிலாக இயக்கம்

அவர்கள் ஜிம் உறுப்பினர்களுக்காக நூற்றுக்கணக்கான டாலர்களை செலவிடவில்லை என்பது உண்மைதான். இல்லை, அவர்கள் புரத குலுக்கல்களைப் பற்றி காட்டுக்குச் செல்கிறார்களா? அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் மேலும் நகர்ந்தனர். அவர்கள் சந்தைக்குச் செல்லவும், படிக்கட்டுகளை எடுக்கவும், உபகரணங்கள் அல்லது கேஜெட்களின் உதவியின்றி பெரும்பாலான வீட்டு வேலைகளைச் செய்யவும் விரும்புகிறார்கள். மறுபுறம், இன்று பெரும்பாலான இளைஞர்களுக்கு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள் உள்ளன. அவர்கள் வேலைக்காக நாள் முழுவதும் அமர்ந்திருக்கிறார்கள், அதைத் தொடர்ந்து குறைவான இயக்கங்கள் உள்ளன. மிக முக்கியமாக, படிகளை முடிக்க உங்களுக்கு பெரும்பாலும் நினைவூட்டல்கள் தேவை, அவை ஒரு நதியைப் போல நகரும், கவலைப்படாத மற்றும் சுதந்திரமாக நகர்கின்றன. குப்பை உணவுக்கு பதிலாக உண்மையான உணவு

உங்கள் பெற்றோர் கலோரிகளை எண்ணுவதா அல்லது நவநாகரீக உணவுகளைப் பின்பற்றுவதை எப்போதாவது பார்த்தீர்களா? சரி, அவர்கள் உண்மையான உணவை சாப்பிட்டு வளர்ந்தார்கள். உள்ளூர் மற்றும் பருவகால பொருட்களுடன் வீட்டில் உணவு புதியதாக சமைத்தது. உணவு எளிமையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது, அரிசி, காய்கறிகள் மற்றும் பயறு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்டது. உடனடி நூடுல்ஸ் அல்லது எனர்ஜி பார்கள் எதுவும் இல்லை, கொல்லைப்புறத்திலிருந்து பழம் மற்றும் சமையலறையில் செய்யப்பட்ட தின்பண்டங்கள். இருப்பினும், இன்று, மக்கள் உடனடி உணவுகள், ஹாம்பர்கர்கள், அதி பதப்படுத்தப்பட்ட பொரியல் மற்றும் சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட உணவுகளை அடைகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து குறைகிறது, இதன் விளைவாக, உடல்நலம் மோசமடைகிறது. உங்கள் பெற்றோர் அவர்களை வளர்க்கும் உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள்; இதற்கிடையில், உங்களுக்கு மூளை மூடுபனி மற்றும் நோய்களைக் கொடுக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள்.

தூக்கம் பேச்சுவார்த்தை அல்ல

(படம் மரியாதை: ஐஸ்டாக்)

அவர்களைப் பொறுத்தவரை, தூக்கம் என்பது பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறானது. மீண்டும் பகலில், அவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் அதிகாலையில் படுக்கைக்குச் சென்றனர். திரைகள் எதுவும் இல்லை, இரவு நேரத்தின் பிற்பகுதியில் இரவு நேரத்தைப் பார்க்கும் நிகழ்ச்சிகளில் நெட்ஃபிக்ஸ் மற்றும் குளிர்விக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்கள் ஆழ்ந்த தடையின்றி ஓய்வு பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், இன்று, தூக்கம் கிட்டத்தட்ட ஒரு ஆடம்பரமாகும். நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒளிரும் திரைகளுக்கு தூங்குகிறார்கள், முடிவற்ற உள்ளடக்கத்தை உருட்டுகிறார்கள், நாம் சம்பாதிக்க வேண்டிய ஒன்றைப் போலவே ஓய்வையும் நடத்துகிறோம். அவர்கள் தூக்கத்தை புனிதமாக ஏற்றுக்கொண்டாலும், நாங்கள் அதை ஒத்திவைத்து வருகிறோம், நாங்கள் ஏன் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறோம் என்று ஆச்சரியப்படுகிறோம்.சில சூரிய ஒளி

இன்று மக்கள் அரிதாகவே வெயிலில் வெளியேறுகிறார்கள். நாங்கள் சன்ஸ்கிரீன்களில் ஏற்றுகிறோம், இது தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களைத் தடுக்க நல்லது; இருப்பினும், நம்மில் பெரும்பாலோர் வெயிலில் செல்வதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறோம். இப்போதெல்லாம், பகலில், மக்கள் வேலைக்காக அல்லது பிற விஷயங்களுக்காக வீட்டிற்குள் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். இதனால்தான் அவர்களில் பெரும்பாலோர் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளனர். நாங்கள் சூரியனைப் பற்றி பயப்படுகிறோம், அதே நேரத்தில் உங்கள் பெற்றோர் கொல்லைப்புறத்தில் சூடான குழாய் சாயை அனுபவித்து, சில சூரிய ஒளியில் ஊறவைத்துள்ளனர். இன்று, ஸ்க்ரீண்டைம் சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டை மீறுகிறது. நீங்கள் தொலைபேசியில் எழுந்திருக்கிறீர்கள், வீட்டிற்குள் வேலை செய்கிறீர்கள், சூரியனைப் பெறுவீர்கள். வழக்கமான விஷயங்கள் நீங்கள் ஒரு மில்லினியல் அல்லது ஜெனரல்-இசட் என்றால், உங்கள் பெற்றோரின் வழக்கத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் உண்மையில் கடிகாரத்தைத் துரத்துவதில்லை. அவர்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கிறார்கள், சரியான நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுகிறார்கள், அலாரம் இல்லாமல் தூங்குகிறார்கள். அவர்கள் குறைவாக வலியுறுத்துகிறார்கள், எனவே அவர்களின் அமைப்பு கார்டிசோலால் வெள்ளத்தில் மூழ்கவில்லை. அதேசமயம், எழுந்திருப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் பல முறை கடிகாரத்தை உறக்கப்படுத்தலாம். நீங்கள் நாள் முழுவதும் விரைகிறீர்கள், காலை உணவைத் தவிர்க்கிறீர்கள். தூக்கம் இல்லாததால் சோர்வடைந்து பல வாழ்க்கை முறை நோய்கள் உள்ளன, நீங்கள் கூட அறிந்திருக்கவில்லை.