மன அழுத்தத்தைத் தாக்கும் போது, உங்கள் உடல் உடனடியாக வினைபுரியும் – உங்கள் இதய ஓட்டங்கள், உங்கள் சுவாசம் ஆழமற்றதாகிவிடும். ஆழ்ந்த சுவாசம் இந்த பதிலை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மூளையை ஓய்வெடுக்க, உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைத்து, பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது. பெட்டி சுவாசம் போன்ற நுட்பங்கள் (4 விநாடிகளுக்கு உள்ளிழுக்கவும், 4 க்கு பிடிக்கவும், 4 க்கு சுவாசிக்கவும், 4 க்கு பிடிக்கவும்) உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை உடனடியாக அமைதிப்படுத்தும். தினமும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை கடைப்பிடிப்பது, சில நிமிடங்கள் கூட, மன அழுத்த தருணங்களில் அடித்தளமாக இருக்க உங்கள் திறனை பலப்படுத்துகிறது. இது ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், இது எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கும் செய்ய முடியும் -நீங்கள் ஒரு சந்திப்பு, போக்குவரத்தில் அல்லது கடினமான முடிவை எதிர்கொண்டாலும்.
