தொப்பை கொழுப்பை இழக்கும் செயல்முறை புரதத்தை பெரிதும் சார்ந்துள்ளது, ஏனென்றால் இது திருப்தியை வழங்கும் போது தசை திசுக்களை நிர்மாணிக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. டாக்டர் மணிகாமின் கூற்றுப்படி, ‘கலோரிகள் முக்கியம், ஆனால் புரதங்கள் அதிகம்.’ உங்கள் தினசரி புரத நுகர்வு மொத்த கலோரிகளில் 30-35% ஆக இருக்க வேண்டும், அவை முட்டை, கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் பெறலாம். தசை பாதுகாப்பு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட பசி மற்றும் பசி ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்கள் உணவுப் பகுதிகளை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. புரதத்தின் செரிமான செயல்முறைக்கு உங்கள் உடல் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட அதிக ஆற்றலை செலவிட வேண்டும். உங்கள் உணவில் சரியான புரத சமநிலை உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பராமரிக்கும், மேலும் எடை இழப்பின் போது, கொழுப்பை தசை திசுக்களாக மாற்ற உங்கள் உடலை உதவும்.
