உலகளவில் மரணத்திற்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம். 2023 ஆம் ஆண்டில் மட்டும், உலகளவில் 17.9 மில்லியன் இறப்புகளுக்கு இருதய நோய்கள் (சி.வி.டி) காரணமாக இருந்தன. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு இதயத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது முக்கியமானது. இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்ட போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட இருதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர் ஜெர்மி லண்டன், இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவர் தவிர்க்கும் நான்கு விஷயங்களை இப்போது கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளார். பார்ப்போம். புகைபிடித்தல்
டாக்டர் லண்டன் புகைபிடிப்பதைத் தெளிவாகத் தெரிகிறது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக இதயத்திற்கு புகைபிடிப்பது ஒற்றை மோசமான பழக்கம் என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். “உங்கள் நுரையீரலை அழிக்கிறது, நுரையீரல் புற்றுநோய், அதிக இருதய அபாயங்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது” என்று அவர் எச்சரிக்கிறார். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (சி.டி.சி) படி, புகைபிடித்தல் இதய நோய்களால் இறப்புகளில் 1 க்கு பங்களிக்கிறது. புகைபிடித்தல் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளின் சாத்தியத்தை எழுப்புகிறது, இவை அனைத்தும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்கஹால்
நீங்கள் ஆரோக்கியமான இதயத்தை விரும்பினால், மதுவிலிருந்து விலகி இருங்கள். இதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கிறார். “அதை உங்களிடம் உடைப்பதை வெறுக்கிறேன். உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு கலத்திற்கும் ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. உங்கள் உடல், உங்கள் விதிகள், நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். தனிப்பட்ட முறையில் என்னைப் பொறுத்தவரை, என் வாழ்க்கையிலிருந்து மதுவை அகற்றுவது நான் ஒரு வயது வந்தவராக எடுத்துள்ள மிகவும் உருமாறும் முடிவுகளில் ஒன்றாகும்” என்று இன்ஸ்டாகிராமில் பகிரப்பட்ட வீடியோவில் மருத்துவர் கூறினார். எந்த அளவிலான ஆல்கஹால் நுகர்வு பாதுகாப்பானது அல்ல என்பதை WHO உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. முதல் வீழ்ச்சியிலிருந்து ஆபத்து தொடங்குகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு குடித்தாலும் பரவாயில்லை; குடிப்பவரின் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆபத்து எந்தவொரு மதுபானத்தின் முதல் துளியிலிருந்து தொடங்குகிறது. எனவே, உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் ஆல்கஹால் விட்டுவிடுங்கள்.
வாக்கெடுப்பு
சுகாதார காரணங்களுக்காக உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை அகற்ற முயற்சித்தீர்களா?
குளிர்பானங்களைத் தள்ளிவிடுங்கள்
சரி, குளிர்பானங்கள் அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் உங்களுக்கு ஏதேனும் நல்லது செய்ததாக நீங்கள் நினைத்தால், அது இல்லை என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள். டாக்டர் லண்டன் குளிர்பானங்களை ‘திரவ மரணம்’ என்று அழைக்கிறது. அவற்றின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாமை ஆகியவை அவற்றை ஆபத்தானதாக ஆக்குகின்றன. வளர்ந்து வரும் ஆய்வுகள் இந்த பானங்கள் உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுக்கு பங்களிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. வழக்கமான நுகர்வு இருதய நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. “அவற்றைக் குடிக்க வேண்டாம், காலம், முடிந்தது,” என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.மேலும் காண்க: சிறுநீரக சேதம் எப்போதும் பாதிக்கப்படாது – இந்த 5 அமைதியான அறிகுறிகள் உங்கள் துப்புசுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு
சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டிகள் மற்றும் பாஸ்தாக்களை உட்கொள்வதற்கு எதிராக டாக்டர் லண்டன் அறிவுறுத்துகிறார். “எடை கட்டுப்பாட்டில் எண்பது சதவீதம் உணவு, இருபது சதவீதம் உடற்பயிற்சி” என்று அவர் கூறுகிறார். எடை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில் உடல் செயல்பாடுகளை விட உணவுத் தேர்வுகள் அதிகமாக இருக்கும் என்று அவர் வலியுறுத்தினார். சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கும், இது இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். அதற்கு பதிலாக, இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் முழு மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை சாப்பிட அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை.
