அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) சமீபத்தில் 2025 ஆம் ஆண்டிற்கான இரத்த அழுத்த வழிகாட்டுதல்களை புதுப்பித்துள்ளது, இது எடை குறைப்பு மூலம் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை வலியுறுத்துகிறது. உடல் எடையை 5% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாகக் குறைப்பது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கணிசமான இரத்த அழுத்த மேம்பாடுகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் கண்டுபிடிப்போம் …புதிய இரத்த அழுத்த வழிகாட்டுதல்கள் கண்ணோட்டம்புதிய வழிகாட்டுதல்களின்படி, உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக பெரியவர்கள் 130/80 மிமீ எச்ஜிக்கு கீழே இரத்த அழுத்த அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். வழிகாட்டுதல்கள் உப்பு குறைப்பு, மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல், அதிகரித்த உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த அத்தியாவசிய எடை குறைப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் ஊக்குவிக்கின்றன. மாரடைப்பு, பக்கவாதம், சிறுநீரக சேதம் மற்றும் முதுமை வளர்ச்சி ஆகியவற்றின் நிகழ்தகவுகளைக் குறைக்க பரிந்துரைகள் செயல்படுகின்றன.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்னும் முக்கியமானதுநீரிழிவு நோயாளிகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை எதிர்கொள்கின்றனர், இது மோசமான நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கும் அதிக இதய நோய் நிகழ்தகவுக்கும் வழிவகுக்கிறது. இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு ஒரு அத்தியாவசிய நீரிழிவு மேலாண்மை நடைமுறையாக நிற்கிறது, ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உறுப்புகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.எடை இழப்பு: ஒரு முக்கிய உத்திபுதிய வழிகாட்டுதல்கள் உடல் எடையில் குறைந்தது 5% இழப்பை இரத்த அழுத்த நிர்வாகத்திற்கான முக்கிய முறையாக அடையாளம் காண்கின்றன. 5% எடை இழப்பு 5 மிமீ எச்ஜி சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த குறைப்பு இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இருதய அமைப்பின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடை இழப்பின் குறிப்பிட்ட நன்மைகள்5-10% உடல் எடையின் இழப்பு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறைக்கு அப்பாற்பட்டது.எடை இழப்பு உடலை இன்சுலின் மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.மிதமான எடை குறைப்பு குறிப்பிடத்தக்க இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதய நோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.மேம்படுத்தப்பட்ட லிப்பிட் அளவுகள்: எடை இழப்பு ‘நல்ல’ கொழுப்பை (எச்.டி.எல்) மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கிறது, இவை இரண்டும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.வழிகாட்டுதல்களை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சி சான்றுகள்உடல் எடையில் 5-10% க்கு இடையில் இழந்த நீரிழிவு பெரியவர்கள், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு (HBA1C குறைப்பு), இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த கொழுப்புகளில் கணிசமான முன்னேற்றங்களை அடைந்தனர் என்பதை பார்வை முன்னோக்கி சோதனை நிரூபித்தது. பெரிய எடை இழப்பு அளவு அதிக விரிவான நன்மைகளை உருவாக்குகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. இதன் விளைவாக மாற்றங்கள் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடுகளை பாதுகாக்கின்றன, அதே நேரத்தில் மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.எதிர்காலத்தில் சில எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட்டாலும், எடை இழப்பின் நேர்மறையான விளைவுகள் நீடிக்கும். நீரிழிவு நோயறிதலைத் தொடர்ந்து ஆரம்ப எடை இழப்பு முயற்சிகளின் நேரம், இரத்த அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டில் மிக முக்கியமான விளைவுகளை உருவாக்குகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 5% எடை இழப்பை அடைய நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள்பின்பற்றும் நடைமுறை முறைகள் மூலம் 5% எடை குறைப்பை நிறைவேற்ற முடியும்:மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் சேர்ந்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்டிருக்கும் இதய ஆரோக்கியமான உணவை ஒரு நபர் உட்கொள்ள வேண்டும்.ஒரு நபர் கூடுதல் சர்க்கரைகள், உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.நபர் அவர்களின் இரத்த அழுத்த அளவீடுகளுடன் தங்கள் எடையைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.குறிப்புகள்அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் திருத்தப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் வழிகாட்டுதல்கள் 2025, மருத்துவ செய்திகள் இன்றுவகை 2 நீரிழிவு, நீரிழிவு பராமரிப்பு இதழ், 2011 இல் இருதய ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்துவதில் மிதமான எடை இழப்பின் நன்மைகள்நீரிழிவு மற்றும் கிளைசெமிக் மற்றும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டில் எடை மாற்றம், சோதனை, பிஎம்சி, 2008புதிய உயர் இரத்த அழுத்த வழிகாட்டுதல் தடுப்பு மற்றும் ஆரம்ப சிகிச்சையை வலியுறுத்துகிறது, ஹார்ட்.ஆர்ஜ், 2025நீரிழிவு நோயாளிகள், பி.எம்.சி, 2022 இல் 5% மேம்பட்ட இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டின் உடல் எடை குறைப்புவகை 2 நீரிழிவு, பிஎம்சி, 2014 இல் எடை நிர்வாகத்தின் முக்கியத்துவம்எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய், நீரிழிவு யுகே, 2025உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு 5% எடை இழப்பு என்ன செய்ய முடியும், வெப்எம்டி, 20255-10 சதவீத எடை இழப்பு, உடல் பருமன் நடவடிக்கை கூட்டணி, 2021மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
