காலை அலாரங்கள் ஆயுட்காலம் எனக் காணப்படுகின்றன, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பள்ளி, வேலை அல்லது பயண அட்டவணைகள் தவறவிடாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. ஆனால் நரம்பியல் நிபுணர்கள் இப்போது பாதிப்பில்லாத இந்த வழக்கம் மூளையையும் இதயத்தையும் கூட வலியுறுத்தக்கூடும் என்று எச்சரிக்கின்றனர். ஹைதராபாத்தை தளமாகக் கொண்ட நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் சுதிர் குமார், அலாரம் கடிகாரத்துடன் எழுந்திருப்பது மன அழுத்த ஹார்மோன்கள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றில் திடீர் கூர்முனைகளுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று சமீபத்தில் விளக்கினார்.
உடலின் இயற்கையான விழித்தெழு கடிகாரம்
மனித உடல்கள் ஒரு உள் கடிகாரத்துடன் கம்பி செய்யப்படுகின்றன, இது சர்க்காடியன் ரிதம் என அழைக்கப்படுகிறது, இது தூக்கம் மற்றும் விழித்தெழு சுழற்சிகளை வழிநடத்துகிறது. தூக்கம் முடிந்ததும், மூளை இயற்கையாகவே உடலை எழுப்ப சமிக்ஞை செய்கிறது, பொதுவாக தூக்கத்தின் இலகுவான கட்டங்களில். இந்த மென்மையான உயர்வுதான் இதயத்தை சீராகவும், மனம் எச்சரிக்கையாகவும் வைத்திருக்கிறது. ஆனால் ஒரு அலாரம் கடிகாரம் இந்த செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது, பெரும்பாலும் உடலை ஆழ்ந்த தூக்கத்திலிருந்து வெளியே இழுக்கிறது. முடிவு? கணினியில் திடீர் அதிர்ச்சி.
கார்டிசோல் எழுச்சி : உடலுக்குள் ஒரு அழுத்த அலாரம்
“மன அழுத்த ஹார்மோன்” என்ற கார்டிசோலில் அலாரங்கள் கூர்மையான உயர்வைத் தூண்டும் என்று டாக்டர் குமார் சுட்டிக்காட்டுகிறார். பொதுவாக, கார்டிசோல் அளவு காலையில் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், இது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியுடன் உணர உதவுகிறது. ஆனால் ஒரு அலாரம் உடலை விழித்திருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தும்போது, கார்டிசோல் திடீரென எழுகிறது. இந்த வேகமாக முன்னோக்கி மன அழுத்த பதில் இருதய அமைப்பில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
அழுத்தத்தின் கீழ் இதயம்
அலாரம் தூண்டப்பட்ட விழித்தெழுதலுடன் மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்று இதயத்தின் தாக்கம். திடீரென்று திடுக்கிட்டிருப்பது சில நொடிகளில் இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத் துடிப்பையும் உயர்த்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தற்போதுள்ள இதய பிரச்சினைகள் உள்ள ஒருவருக்கு, இந்த ஸ்பைக் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான மக்களில் கூட, நரம்பியல் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், தினசரி அதிர்ச்சிகள் நீண்டகால இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தவை அல்ல.
தூக்க மந்தநிலை மற்றும் மூளை மூடுபனி
அலாரங்கள் இதயத்தை வலியுறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவை மூளையை குழப்புகின்றன. ஆழமான தூக்க நிலைகளில் இருந்து எழுந்திருப்பது மனதை “தூக்க மந்தநிலை” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பனிமூட்டம். பல மணிநேர ஓய்வு இருந்தபோதிலும், காலை சில நேரங்களில் ஏன் மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் உணர்கிறது என்பதை இது விளக்குகிறது. சரிபார்க்கப்படாத, நாள்பட்ட தூக்க மந்தநிலை நாள் முழுவதும் மனநிலை, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனை பாதிக்கிறது.
இயற்கையான விழிப்புணர்வுகள் ஏன் இதயத்திற்கு கனிவாக இருக்கின்றன
இயற்கையாகவே எழுந்திருப்பது, அலாரங்கள் இல்லாமல், உடல் அதன் ஓய்வு சுழற்சிகளை முடித்துவிட்டது. மூளையிலும் இதயத்திலும் குறைந்த மன அழுத்தத்துடன், தூக்கத்திலிருந்து விழிப்புணர்வுக்கு மாறுவது மென்மையானது. இந்த தாளத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள் பெரும்பாலும் சிறந்த மனநிலை, கூர்மையான சிந்தனை மற்றும் நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலைப் புகாரளிக்கிறார்கள். இது மிகைப்படுத்தப்பட்டதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் உடலின் கடிகாரத்தை அதன் வேலையை முடிக்க அனுமதிப்பது பற்றியது.நிச்சயமாக, எல்லோரும் அலாரங்களை முற்றிலுமாக விட்டுவிட முடியாது. வேலை மற்றும் பள்ளி அட்டவணைகள் பெரும்பாலும் ஆரம்ப தொடக்கங்களைக் கோருகின்றன. உரத்த, திடீர் சத்தங்களுக்கு பதிலாக, ஒளி அடிப்படையிலான அலாரங்கள் அல்லது முற்போக்கான ஒலிகள் போன்ற மென்மையான, படிப்படியான விழித்திருக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்த டாக்டர் குமார் அறிவுறுத்துகிறார். இது கணினியின் அதிர்ச்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூளை மற்றும் இதயம் இரண்டிலும் காலையை எளிதாக்குகிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. தூக்க நடைமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், குறிப்பாக இதயம் அல்லது நரம்பியல் நிலைமைகளின் விஷயத்தில் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
