எங்கள் செரிமான அமைப்பில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை ஓட்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து பெறப்படலாம். நாங்கள் வழக்கமாக இரண்டு வகையான கரையக்கூடிய ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பெறுகிறோம்: பீட்டா-குளுக்கன்கள் மற்றும் மெத்தில்செல்லுலோஸ்.
செரிமான அமைப்பு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை உறிஞ்சி கொழுப்புத் துகள்களை சிக்க வைக்கவும், இது குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பை இரத்த ஓட்டப்பந்தயத்தில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது.
கரையக்கூடிய இழைகளின் தினசரி நுகர்வு மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பு அளவு இரண்டிலும் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் பெண்களுக்கு 25 கிராம் நார்ச்சத்து, மற்றும் கரையக்கூடிய ஃபைபர் மூலங்களிலிருந்து குறைந்தது 5-10 கிராம் கொண்ட ஆண்களுக்கு 38 கிராம் உள்ளது.
மக்கள் தங்கள் தினசரி ஃபைபர் இலக்குகளை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த உணவு நுகர்வு ஆகியவற்றின் மூலம் அடைய முடியும்.
ஆதாரங்கள்:
கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த கூடுதல்: இன்று மருத்துவ செய்திகள்
மருத்துவ கொழுப்பு-குறைக்கும் செயல்திறன்: பப்மெட்
அதிக கொழுப்புக்கான கூடுதல்: வெப்எம்டி
ஹார்வர்ட் ஹெல்த்: மருந்து எடுக்காமல் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க முடியுமா?
ஹெல்த்லைன்: இயற்கை கொழுப்பு குறைப்பாளர்கள்
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. சில கூடுதல் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
