அதிக எடை இருப்பது சிறுநீரக கற்களுக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது, அதைப் பற்றி என்ன செய்வது | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சிறுநீரக கற்கள் உலகளவில் பொதுவான மற்றும் பெருகிய முறையில் நடைமுறையில் உள்ள சுகாதார பிரச்சினை. சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று உடல் பருமன் ஆகும், இது சிறுநீர் கலவையை மாற்றி கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் போன்ற கல் உருவாக்கும் பொருட்களின் செறிவை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான உடல் எடை சிறுநீர் pH ஐ பாதிக்கிறது, இது கல் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் அதிக அமில சூழலை உருவாக்குகிறது. உடல் பருமனுக்கும் சிறுநீரக கற்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்புக்கு அவசியம். சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான நீரேற்றம் மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு உடல் பருமன் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி. அதிகப்படியான உடல் எடை சிறுநீரின் கலவையை மாற்றலாம், கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், கல் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பொருட்கள். பருமனான நபர்கள் பெரும்பாலும் சிறுநீர் pH இல் மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றனர், இது யூரிக் அமில கல் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் அதிக அமில சூழலை உருவாக்குகிறது.நெப்ராலஜி டயாலிசிஸ் மாற்று அறுவை சிகிச்சையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் பொருத்தமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் சிறுநீரக கல் உருவாக்கத்திற்கு முக்கிய பங்களிப்பாளர்களாக இருக்கின்றன. பருமனான நோயாளிகள் பல வளர்சிதை மாற்ற ஆபத்து காரணிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், மேலும் அதிக எடையுடன் இருப்பது சிறுநீர் வளர்சிதை மாற்ற அளவுருக்களை கணிசமாக பாதிக்கிறது, இது கற்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் எடையை நிர்வகிப்பது அவசியம்.

சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது

சிறுநீரகக் கற்கள், சிறுநீரக கால்குலி என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகளின் கடினமான வைப்பு சிறுநீரகங்களுக்குள் உருவாகின்றன. அவை அளவு மாறுபடும் மற்றும் கடுமையான வலி, சிறுநீர் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிறுநீரக சேதத்தை உடனடியாக தீர்க்கவில்லை என்றால் ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த கற்களின் உருவாக்கம் உணவுப் பழக்கம், திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.அறிகுறிகள்சிறுநீரக கற்களின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி கீழ் முதுகு, வயிறு அல்லது பக்கங்களில் (பக்கவாட்டு வலி) வலி, அவை இடுப்புக்கு கதிர்வீச்சு செய்யலாம். இந்த வலி மந்தமான மற்றும் தொடர்ந்து கூர்மையான மற்றும் தீவிரமான வரை மாறுபடும். இது பெரும்பாலும் கோலிக்கி என்று விவரிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அலைகளில் வரும்.பிற அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

உடல் பருமன்: சிறுநீரக கல் உருவாக்கத்தில் வளர்ந்து வரும் கவலை

சிறுநீரக கல் அபாயத்திற்கு உடல் பருமன் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாகும். அதிகப்படியான உடல் எடை சிறுநீரில் அதிக அளவு கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலத்துடன் தொடர்புடையது, இவை அனைத்தும் கல் உருவாவதற்கான முக்கிய பொருட்கள். உடல் பருமன் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீர் pH ஐக் குறைக்கலாம், இது யூரிக் அமில கற்களை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது.மேலும், உடல் பருமன் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உள்ளிட்ட பிற ஆபத்து காரணிகளுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்கிறது, இது சிறுநீரக கல் அபாயத்தை மேலும் உயர்த்தும் ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவை உருவாக்குகிறது. அடிவயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு குவிப்பு சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம், சிறுநீர் கலவையை மாற்றுகிறது மற்றும் கல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.உடல் பருமன் பல வழிமுறைகள் மூலம் சிறுநீரக கல் உருவாவதை பாதிக்கிறது:

எப்படி சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கவும்: ஆரோக்கியமான சிறுநீரகத்திற்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

1. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்: ஆரோக்கியமான எடையை அடைவது மற்றும் பராமரிப்பது சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி கற்களைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.2. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் கண்காணித்து நிர்வகிக்கவும். ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் கல் உருவாவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.3. இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகித்தல்: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது மிக முக்கியமானது. சரியான மேலாண்மை கல் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் சிறுநீர் கலவையில் மாற்றங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.4. நீரேற்றமாக இருங்கள்: நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது சிறுநீரில் தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.5. உப்பு மற்றும் விலங்குகளின் புரத உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துங்கள்: அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் அதிக அளவு விலங்கு புரதம் கல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மிதமான உப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களை முடிந்தவரை தேர்வு செய்யவும்.6. சிறுநீர் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும்: சிறுநீர் நிறம், அதிர்வெண் அல்லது வாசனையின் மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அசாதாரணங்களை முன்கூட்டியே கண்டறிவது கல் வளர்ச்சி மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | நீரிழிவு எச்சரிக்கை! அதிகப்படியான தாகம் நீங்கள் காணாமல் போன அமைதியான அறிகுறியாக இருக்கலாம்