அதிகரித்த இதய நோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்ட மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: ஆய்வு | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் அவற்றின் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்காக விற்பனை செய்யப்படுகின்றன, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆயினும்கூட சமீபத்திய சான்றுகள் இந்த நீண்டகால நம்பிக்கையை சவால் செய்துள்ளன, குறிப்பாக தற்போதுள்ள இருதய நோய் இல்லாத நபர்களிடையே. பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் அறக்கட்டளையின் நுண்ணறிவுகளின்படி, பி.எம்.ஜே மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கிய ஆய்வின் படி, மீன் எண்ணெயின் வழக்கமான பயன்பாடு பக்கவாதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்களில் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் அபாயத்தை சற்று அதிகரிக்கக்கூடும். இருப்பினும், ஏற்கனவே இதய நிலைமைகளுடன் வாழும் மக்களுக்கு, மீன் எண்ணெய் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைத்து உயிர்வாழும் விகிதங்களை மேம்படுத்தலாம். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் கூடுதலாக ஒரு சீரான, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறையின் அவசியத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

இதய ஆரோக்கியத்தில் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸின் தாக்கம்: பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரித்தது

பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளும் இதயம் அல்லது சுற்றோட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், பயனர்கள் அல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அசாதாரண இதய தாளமான ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனை உருவாக்க 13 சதவீதம் அதிகம். இதற்கு நேர்மாறாக, ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற தற்போதைய இதய நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு, கண்டுபிடிப்புகள் மிகவும் நேர்மறையானவை. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மீன் எண்ணெய் பயன்பாடு மாரடைப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, சில இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளில், இறப்பு ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.இந்த நுண்ணறிவுகள் கூடுதலாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறையை எடுப்பதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. மூளை, கண் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அவசியம் என்றாலும், காப்ஸ்யூல்களை நம்புவது எப்போதுமே ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு பாதுகாப்பான தேர்வாக இருக்காது. அதற்கு பதிலாக, ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் பெரும்பாலும் எண்ணெய் மீன், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு மூலம் ஒமேகா -3 களைப் பெற பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் வழக்கத்தில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்ப்பதற்கு முன் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்

இந்த கண்டுபிடிப்புகளை மிகவும் நடைமுறை பார்வையில் வைப்பது:1. ஆபத்து மற்றும் நினைவூட்டல்: நீங்கள் வேறுவிதமாக ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பலர் எதிர்பார்க்கும் இதய-சுகாதார ஊக்கத்தை அளிக்காது, மேலும் சில நிபந்தனைகளுக்கு ஒரு சிறிய ஆபத்து இருக்கலாம்.2. நன்மைகள் முன்பே இருக்கும் நிலைமைகளைப் பொறுத்தது: ஏற்கனவே இருதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு சாத்தியமான நன்மைகள் வலுவாகத் தெரிகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மீன் எண்ணெய் முன்னேற்றம் அல்லது சிக்கல்களை நிர்வகிக்க உதவும்.3. முழு உணவு விஷயங்களும்: காப்ஸ்யூல்களை மட்டுமே நம்புவதை விட, எண்ணெய் மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி) போன்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து ஒமேகா -3 களைப் பெறுவது நல்லது என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். சீரான உணவு முறைகள், மத்திய தரைக்கடல் வகை உணவுகள், இதய பாதுகாப்புக்கு இன்னும் வலுவான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன.

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவது பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பிற முக்கிய விஷயங்கள்

நீங்கள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் (அல்லது ஏற்கனவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்), இங்கே சில பயனுள்ள பரிசீலனைகள் உள்ளன:

குறைந்தபட்ச ஆபத்துடன் இதய ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் ஆதரிக்க விரும்பினால், இவற்றைக் கவனியுங்கள்:

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | நிற்கும்போது குடிநீரின் உடல்நல அபாயங்கள்: நெஞ்செரிச்சல், தலைச்சுற்றல், கூட்டு திரிபு மற்றும் பல