மனம் தொடர்ந்து பல திசைகளில் இழுக்கப்படும் உலகில், பிஸியான, மிகைப்படுத்தப்பட்ட வாழ்க்கை சமநிலைக்குத் திரும்ப உதவும் எளிய மூன்று-பகுதி சூத்திரம் உள்ளது- SOM விசார், SOM கிரியா மற்றும் SOM Matra. விழிப்புணர்வை உருவாக்குவதற்கும், நடவடிக்கை எடுப்பதற்கும், இறுதியாக உடலை ஒருங்கிணைத்து குடியேறுவதற்கும் எளிதான, இயற்கையான வழியை அவர்கள் ஒன்றாக வழங்குகிறார்கள்.
SOM விசார்: கவனிக்கும் நடைமுறை
எல்லாமே SOM Vichar உடன் தொடங்குகிறது – உங்கள் உள் உலகத்தை தீர்ப்பு இல்லாமல் பார்க்கும் மென்மையான கலை. இது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், சுவாசம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை அப்படியே கவனிப்பது. சரி செய்யவில்லை, கட்டாயப்படுத்தவில்லை. வெறும் விழிப்புணர்வு. இந்த விழிப்புணர்வு ஒவ்வொரு SOM முறையிலும் அமைதியாக நெசவு செய்கிறது. யோகாவில், அது உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை அப்படியே கவனிப்பதாகக் காட்டுகிறது. சரிசெய்தல் இல்லை. வற்புறுத்துவது இல்லை. வெறும் விழிப்புணர்வு. விழிப்புணர்வு ஒவ்வொரு SOM முறையிலும் அமைதியாக நெசவு செய்கிறது. யோகாவில், இது உங்கள் சுவாசம், உங்கள் சீரமைப்பு, நீங்கள் பதற்றத்தை வைத்திருக்கும் இடம் மற்றும் உங்கள் மனதில் நடக்கும் உரையாடல்களைக் கூட கவனிக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தில், இது உங்கள் பிரகிருதி, உங்கள் செரிமானம், உங்கள் உணர்ச்சி முறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஏற்றத்தாழ்வுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு ஆகும். குத்தூசி மருத்துவத்தில், ஆற்றல் மாற்றங்கள் அல்லது மெரிடியன் செயல்பாட்டின் நுட்பமான உணர்வு, மற்றும் இயற்கை மருத்துவத்தில், உங்கள் உடல் உணவு, நீரேற்றம், ஓய்வு மற்றும் தினசரி தாளங்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பது போல் எளிது. விழிப்புணர்வு, இந்த வழியில், மாற்றத்திற்கான முதல் படியாகிறது.
SOM கிரியா: விழிப்புணர்வை செயலாக மாற்றுதல்
ஒருமுறை விழிப்புணர்வு விழிப்பு: SOM க்ரியா இயற்கையாகவே பின்பற்றுபவர்கள். இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் உணரும் பகுதி. விசார் கவனிக்கிறார் என்றால் க்ரியாவே இறுதியானது. அங்குதான் விழிப்புணர்வு மென்மையான செயலாக மாறுகிறது மற்றும் ஆற்றல் சிக்கித் தவிப்பதற்குப் பதிலாக நகரத் தொடங்குகிறது. நகர்ப்புற வழக்கத்தில், க்ரியா சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் லேப்டாப்பைத் திறப்பதற்கு முன் சில சுற்றுகள் மூச்சடைக்கக் கூடியதாக இருக்கும், மீண்டும் மீண்டும் அழைப்புகளுக்கு இடையே ஒரு மென்மையான நீட்டிப்பு. அல்லது பதற்றத்தை போக்க உங்கள் பயணத்தில் மெதுவாக முணுமுணுக்கவும். யோகா எளிய ஆசனங்கள், குறுகிய கிரியா ஓட்டங்கள் மற்றும் ஓய்வு நிமிடங்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய பரந்த வேலைகளை வழங்குகிறது. ஒலி-தலைமையிலான நடைமுறைகள் நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த அதிர்வுகள், தாளங்கள் மற்றும் ஹம்மிங் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. குத்தூசி மருத்துவத்தால் தூண்டப்பட்ட அழுத்தம் புள்ளிகள் தூண்டுதல் மன அழுத்தத்தின் போது ஆற்றலை மாற்ற உதவுகிறது. இயற்கை மருத்துவத்தில், உணவு, நீரேற்றம், ஓய்வு மற்றும் தினசரி தாளங்களுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பது போல் எளிது. இந்த வழியில் விழிப்புணர்வு, மாற்றத்திற்கான முதல் படியாகிறது.
SOM Matra: மாற்றம் செட்டில் ஆகட்டும்
SOM Matra சுழற்சிகளை நிறைவு செய்கிறது. இங்குதான் ரிதம் ஒருங்கிணைப்பு வருகிறது- நவீன வாழ்க்கை மறந்துவிடுகிறது. அடுத்த அறிவிப்பு வந்தவுடன் மறைவதற்குப் பதிலாக, சிங்க் இன் மாற்றத்திற்கு உதவுவது மெட்ரா ஆகும். அன்றாட வாழ்க்கையில், மெட்ரா அழகாக எளிமையாகத் தெரிகிறார். நீண்ட சந்திப்புக்குப் பிறகு ஒரு நிமிட இடைநிறுத்தம். உங்கள் மொபைலை எடுப்பதற்கு முன் மெதுவான மூச்சு. நாள் சடங்கு ஒரு கவனத்துடன் முடிவு. லிஃப்டில் சவாரி செய்யும் போது உங்கள் அகலத்தை எப்போதாவது கவனிக்கிறீர்கள். யோகாவில், மெட்ரா என்பது பயிற்சியின் முடிவாக ஸ்டில் முடிவடைவது போல் தோன்றுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், இது ஒரு நிலையான வழக்கத்தில் காணப்படுகிறது – ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது மற்றும் இயற்கையின் தாளத்தில் தூங்குவது. குத்தூசி மருத்துவத்தில், அது உடலின் ஆற்றல்மிக்க கடிகாரமாக மாறுகிறது. இயற்கை மருத்துவத்தில் இது சூரிய ஒளியில் அடியெடுத்து வைப்பது, நீரேற்றம் செய்தல், உணவுக்கு இடையில் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் செரிமானத்தை உள்நோக்கி மதிப்பது போன்ற சிறிய பழக்கங்களில் உள்ளது. ஒலிக் குளியலில், ஒலி மௌனமாக மாறும்போது- நரம்பு மண்டலம் இறுதியாக ஒருங்கிணைந்து குடியேறும்போது அது வெளிப்படும்.
எப்படி எல்லாம் ஒன்றாக வருகிறது
SOM விசார், SOM க்ரியா மற்றும் SOM Matra ஆகியவை இணைந்து, நீண்ட சடங்குகள் அல்லது தொலைதூரப் பின்வாங்கல்கள் தேவையில்லாமல், நவீன, நகர்ப்புற வாழ்க்கைக்கு இயற்கையாகப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தாளத்தை உருவாக்குகின்றன.முதலில், நீங்கள் கவனிக்கவும் (விசார்)பின்னர் நீங்கள் எளிய, செய்யக்கூடிய செயலுக்கு (க்ரியா) செல்கிறீர்கள்இறுதியாக, நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட்டு, அதைத் தீர்க்க விடுங்கள் (மத்ரா)காலப்போக்கில், இந்த மென்மையான சுழற்சி உங்கள் நாளை மிகக் குறைவானதாக உணர வைக்கிறது, உங்கள் உடலை மேலும் அடித்தளமாகவும், உங்கள் மனதை மேலும் சீரமைக்கவும் செய்கிறது. இது உங்களுடன் மட்டுமின்றி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் உங்களை மீண்டும் நல்லிணக்கத்திற்குக் கொண்டுவருகிறது- பிஸியான நகரத்தின் மத்தியில் கூட.சிந்திக்க வேண்டிய மென்மையான கேள்விகள்: உங்கள் நாளில் நீங்கள் தன்னியக்க பைலட்டில் எங்கு செல்கிறீர்கள், ஒரு கவனமான அகலத்திற்கு அங்கு இடைநிறுத்துவது எப்படி இருக்கும்? உங்களுக்கு இப்போது எந்தப் பகுதி தேவை என்று நினைக்கிறீர்கள் — விழிப்புணர்வு (விசார்) மென்மையான செயல் (க்ரியா) அல்லது ஓய்வு மற்றும் தாளம் (மாத்ரா)?
