தொப்பை கொழுப்பு ஒரு கடுமையான உடல்நலக் கவலை மற்றும் இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சில எளிய பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன் இணைக்கப்படும்போது, மெலிந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு கணிசமாக வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு ஆபத்தான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உள்ளிட்ட கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு எவ்வாறு இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை விளக்குகிறது. நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி செய்வது தொப்பை கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று முடிவு செய்துள்ளது. அமெரிக்காவில் சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி மொத்த கொழுப்பு நிறை, வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு வெகுஜனத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயலில் உள்ளது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு வேகமாக பதிலளிக்கும். விஞ்ஞான ஆய்வுகள் ஆதரிக்கும் 8 வீட்டு பயிற்சிகள் கீழே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
