Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    India VaaniIndia Vaani
    வரி விளம்பரம்
    Tuesday, July 1
    • Home
    • மாநிலம்
    • மாவட்டம்
    • தேசியம்
    • உலகம்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • சினிமா
    • விளையாட்டு
    • கல்வி
    • மேலும்
      • வணிகம்
      • மருத்துவம்
      • அறிவியல்
      • தொழில்நுட்பம்
      • லைஃப்ஸ்டைல்
      • சிறப்பு கட்டுரைகள்
    India VaaniIndia Vaani
    Home»லைஃப்ஸ்டைல்»அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க இது சிறந்த நேரம் – இந்தியாவின் நேரங்கள்
    லைஃப்ஸ்டைல்

    அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க இது சிறந்த நேரம் – இந்தியாவின் நேரங்கள்

    adminBy adminMay 13, 2025No Comments2 Mins Read
    Share Facebook Twitter Pinterest Copy Link LinkedIn Tumblr Email VKontakte Telegram
    அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க இது சிறந்த நேரம் – இந்தியாவின் நேரங்கள்
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Email Copy Link


    அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க இது சிறந்த நேரம்

    ஒரு கனிமமாக மெக்னீசியம் உடலில் உள்ள பல முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது, இதில் தசை ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு, ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் தூக்க தரம் ஆகியவை அடங்கும். அது மட்டுமல்லாமல், மெக்னீசியம் உடலில் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் அறியப்படுகிறது, மேலும் கவலை, மலச்சிக்கல் அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது.இருப்பினும் இது எல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸுடனும் இருப்பதைப் போலவே, நீங்கள் அதை எடுக்கும் நேரமும் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. எப்படி என்று பார்ப்போம் …

    6

    நேரம் ஏன் முக்கியமானதுபலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் மெக்னீசியம் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் உடலை சரியான வழியில் ஆதரிக்க, நேரம் முக்கியமானது. பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் உங்கள் அளவோடு ஒத்துப்போக வேண்டும், அதே நேரத்தில் தினமும் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மெக்னீசியத்தை உணவுடன் அல்லது இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்களிடம் உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு இருந்தால், அதை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது பின்னர் எந்த அச om கரியத்தையும் குறைக்கும்.காலை: ஆற்றல், பதட்டம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததுஆற்றலை அதிகரிக்க, பதட்டத்தைக் குறைக்க அல்லது மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டால், காலை அதை எடுக்க சிறந்த நேரம். மாலேட், த்ரோயோனேட், கிளைசினேட் மற்றும் டியூட் போன்ற மெக்னீசியம் வகைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் பகலில் அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். காலையில் மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும், நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டால் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் போன்ற சில வடிவங்கள், அவற்றை எடுத்த சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு குடல் அசைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே அதற்கேற்ப திட்டமிடுங்கள்.மாலை: தூக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கு ஏற்றதுஉங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் மெலடோனின் தயாரிப்பதில் மெக்னீசியம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. படுக்கைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், நல்ல தூக்க தரத்தை வளர்க்கவும் உதவும். மெக்னீசியம் கிளைசினேட் மற்றும் சிட்ரேட் ஆகியவை இரவுநேர பயன்பாட்டிற்கான பிரபலமான தேர்வுகள், ஏனெனில் அவை அமைதியான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.உடற்பயிற்சியின் பிறகு: தசை மீட்பை ஆதரிக்கிறதுமெக்னீசியம் ஒரு தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் உதவுகிறது. ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது தசைப்பிடிப்புகளைத் தணிக்கும் மற்றும் வேதனையை குறைக்கும். மெக்னீசியம் குளோரைடு போன்ற வடிவங்கள் அல்லது எப்சம் உப்பு குளியல் (மெக்னீசியம் சல்பேட்டைக் கொண்டிருக்கும்) பயன்படுத்துதல் போன்ற வடிவங்கள் உப்பு குளியல் போன்ற தசை மீட்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நேரம் உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த மெக்னீசியத்தை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

    11

    மெக்னீசியத்தை பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி?நிலையான நிலைகளை பராமரிக்கவும், நிலையான நன்மைகளைப் பெறவும் தினமும் ஒரே நேரத்தில் மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருந்தால் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் உயர் ஃபைபர் உணவைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் ஃபைபர் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும்.தொடர்புகளைத் தவிர்க்க மற்ற மருந்துகளிலிருந்து குறைந்தது 2 மணிநேரம் தவிர மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைத்திருங்கள்.நீங்கள் ஒன்றைத் தவறவிட்டால் இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம்; உங்கள் வழக்கமான நேரத்தில் அடுத்த அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.



    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Telegram Copy Link
    admin
    • Website

    Related Posts

    லைஃப்ஸ்டைல்

    மூளை ஆரோக்கிய பூஸ்ட் உதவிக்குறிப்புகள்: மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நரம்பியல் நிபுணர் 5 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

    July 1, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    புற்றுநோய்: முழுமையான இருளில் தூங்குவது: புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்க இது எவ்வாறு உதவுகிறது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 1, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    இந்த மாலை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அல்சைமர் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 1, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    ஆப்டிகல் மாயை: 4502 களின் மத்தியில் மறைக்கப்பட்ட 4052 ஐக் கண்டறியவும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    July 1, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    பீட்ரூட் சாறு முதல் எலுமிச்சை நீர் வரை: சிறந்த ஹார்வர்ட் டாக்டர் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக 9 சிறந்த மற்றும் மோசமான பானங்கள்

    July 1, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    இதய ஆரோக்கியம்: அமெரிக்காவை தளமாகக் கொண்ட மருத்துவர் 5 நிமிட தினசரி பழக்கவழக்கங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மில்லியன் கணக்கான உயிர்களைக் காப்பாற்ற முடியும்

    July 1, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recent Posts

    • மூளை ஆரோக்கிய பூஸ்ட் உதவிக்குறிப்புகள்: மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நரம்பியல் நிபுணர் 5 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்
    • ஜிஎஸ்டியால் 8 ஆண்டுகளில் 18 லட்சம் நிறுவனங்கள் மூடல்: ராகுல் காந்தி
    • அஜித்குமார் கொலை வழக்கை சிபிஐ விசாரணைக்கு மாற்றி முதல்வர் ஸ்டாலின் உத்தரவு
    • புற்றுநோய்: முழுமையான இருளில் தூங்குவது: புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்க இது எவ்வாறு உதவுகிறது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    • மகாராஷ்டிராவில் ஒலிபெருக்கி கட்டுப்பாடு எதிரொலி: மசூதிகளின் பாங்கு ஒலிக்கும் ‘செயலி’க்கு வரவேற்பு!

    Recent Comments

    No comments to show.

    Archives

    • July 2025
    • June 2025
    • May 2025
    • April 2025

    Categories

    • அறிவியல்
    • ஆன்மீகம்
    • உலகம்
    • கல்வி
    • சினிமா
    • தேசியம்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மாநிலம்
    • லைஃப்ஸ்டைல்
    • வணிகம்
    • விளையாட்டு
    © 2025 India Vaani
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.