ஹேண்ட்வாஷிங் ஏன் முக்கியம்
எங்கள் கைகள் நாள் முழுவதும் பல மேற்பரப்புகளைத் தொட்டு, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எடுக்கும். நம் கைகளை சுத்தம் செய்யாமல் நம் முகம், உணவு அல்லது பிற நபர்களைத் தொடும்போது, கிருமிகள் நம் உடலுக்குள் நுழைந்து நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம். சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவுவது இந்த கிருமிகளை அகற்றி, நோய்த்தொற்றுகள் பரவுவதைத் தடுக்கிறது.
சி.டி.சி மற்றும் WHO போன்ற சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் கை கழுவுதல் ஒன்றாகும். ஆனால் உங்கள் கைகளை தண்ணீரில் கழுவினால் போதாது-நீங்கள் சில படிகளை கவனமாக பின்பற்ற வேண்டும்.
உங்கள் கைகளை கழுவ சரியான வழி இருக்கிறதா?
உங்கள் கைகளை கழுவும்போது இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்:
சுத்தமான, ஓடும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை ஈரமாக்குங்கள்
அனைத்து கை மேற்பரப்புகளையும் மறைக்க போதுமான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒரு நுரை தயாரிக்க உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும். ஸ்க்ரப் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
உள்ளங்கைகள்
உங்கள் கைகளின் முதுகில்
உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில்
உங்கள் நகங்களின் கீழ்
குறைந்தது 20 விநாடிகள் துடைக்கவும். டைமர் வேண்டுமா? “பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்” பாடல் இரண்டு முறை. (கோவிட் நாட்கள் நினைவில் இருக்கிறதா?)
ஓடும் நீரின் கீழ் உங்கள் கைகளை நன்கு துவைக்கவும்.
சுத்தமான துண்டு அல்லது ஏர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளை உலர வைக்கவும்.
உங்கள் குழாயை அணைக்க ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் மீண்டும் கிருமிகளைத் தொடக்கூடாது.
உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும்
சரியான நேரங்களில் கைகளைக் கழுவுவது அவற்றை சரியாகக் கழுவுவது போலவே முக்கியமானது. உங்கள் கைகளை கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
முன், போது, மற்றும் உணவு தயாரித்த பிறகு
சாப்பிடுவதற்கு முன்
வாஷ்ரூம் பயன்படுத்திய பிறகு
உங்கள் மூக்கு, இருமல் அல்லது தும்மிய பிறகு
விலங்குகள் அல்லது விலங்குகளின் கழிவுகளைத் தொட்ட பிறகு
குப்பைகளை கையாண்ட பிறகு
நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரை கவனித்த பிறகு
சோப்பு இல்லையென்றால் என்ன செய்வது?
உங்களிடம் சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இல்லையென்றால், குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்ட ஒரு கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும். அவர்கள் வறண்டு போகும் வரை அதை உங்கள் கைகளில் தேய்க்கவும். சானிட்டைசர் பல கிருமிகளைக் கொல்லும்போது, அது அழுக்கு அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை அகற்றாது, எனவே சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் முடிந்தவரை சிறந்தது.
உங்கள் கைகளை எத்தனை முறை பார்க்க வேண்டும்?
உங்கள் கைகளை ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 முறை கழுவுவது நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 10 முறைக்கு மேல் கழுவுதல் கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும், குறிப்பாக காய்ச்சல் பருவத்தில் அல்லது வெடிப்புகளில். கட்டைவிரல் விதி என்னவென்றால், அவற்றைக் கழுவி அழுக்காக உணருவது, ஆனால் அதைப் பற்றி சித்தப்பிரமை பெற வேண்டாம்.
