கொட்டைகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அனைத்து நல்ல கொழுப்புகளும் நிரப்பப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிறுவனங்கள். ஆனால், நாம் உணரும்போதெல்லாம் அவற்றை சாப்பிடுவது ஒரு விஷயமல்ல, நாளின் ஒரு நேரம் உள்ளது, மிதமாக சாப்பிடும்போது, அவை அவற்றின் உகந்த நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
சரியான நேரத்தில் சரியான வகை கொட்டைகளை சாப்பிடுவது மூளை, வளர்சிதை மாற்றம் கூட, தூக்கத் தரம் ஆகியவற்றில் நன்மைகளை மேம்படுத்தும்.
சில கொட்டைகள் காலையில் தளர்வை ஊக்குவிக்கும், சில மாலையில் சாப்பிட்டால் சில சிறந்தவை, இந்த சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க சிறந்த தேர்வுகளை செய்ய உதவும்.
டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி, ஹார்வர்ட் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர், உகந்த மூளை, இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நல்வாழ்வுக்கு எப்போது, என்ன கொட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை வெளிப்படுத்தினார். சரியான நேரத்தையும் சரியான கொட்டைகளையும் கண்டறிய கீழே உருட்டவும்!
