ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய அக்ரூட் பருப்புகள் பெரும்பாலும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று புகழப்படுகின்றன. அவை இதய ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் நோய் தடுப்புக்கு கூட உதவக்கூடும். இருப்பினும், அவற்றின் பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அக்ரூட் பருப்புகள் அனைவருக்கும் பொருத்தமானவை அல்ல. சில சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது உணவுத் தேவைகள் அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொள்வது ஆபத்தானது அல்லது சங்கடமாக இருக்கும்.எச்சரிக்கையின்றி அவற்றை சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சினைகள், அதிகரித்த யூரிக் அமில அளவு அல்லது மருந்துகளின் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவில் பாதுகாப்பான மற்றும் தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்வதற்கு அக்ரூட் பருப்புகளை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம். இந்த கட்டுரை தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை மற்றும் என்ஐஎச் ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளின் ஆதரவுடன், அக்ரூட் பருப்புகளை முழுவதுமாக கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தவிர்க்கவோ செய்ய வேண்டிய ஐந்து குழுக்களை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது, இது திட்டமிடப்படாத பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் ஒரு சீரான உணவை அனுபவிக்க உதவுகிறது.
அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய 5 பேர்
சிறுநீரக கல் நோயாளிகள்
உங்களிடம் சிறுநீரக கற்களின் வரலாறு இருந்தால், அக்ரூட் பருப்புகள் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்காது. தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அவை ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம், கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய சேர்மங்கள். அக்ரூட் பருப்புகளை தவறாமல் உட்கொள்வது புதிய கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ளவற்றை மோசமாக்கும், இது அச om கரியம் மற்றும் சாத்தியமான மருத்துவ தலையீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளில் உள்ளவர்கள்
அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை லேசான இரத்தத்தை மெலிக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு, அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவது இரத்தத்தை மெலிக்கும் விளைவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு சிக்கல்களின் அபாயத்தை உயர்த்தும். உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் வால்நட் உட்கொள்ளலை கண்காணிப்பது இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
செரிமான கோளாறுகள் உள்ள நபர்கள்
எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) அல்லது அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி) போன்ற இரைப்பை குடல் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் அக்ரூட் பருப்புகளால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உணர்திறன் வாய்ந்த நபர்களில் வீக்கம், வாயு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று என்ஐஎச் ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மிதமான தன்மை முக்கியமானது, உங்கள் உணவில் அக்ரூட் பருப்புகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது புத்திசாலித்தனம்.
அதிக யூரிக் அமில அளவு உள்ளவர்கள்
அக்ரூட் பருப்புகள் ப்யூரின்கள் நிறைந்தவை, அவை யூரிக் அமிலமாக உடைக்கப்படலாம். அதிக யூரிக் அமிலம் அல்லது கீல்வாதத்திற்கு ஆளான நபர்கள் அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொண்ட பிறகு வலிமிகுந்த விரிவடையலாம். அக்ரூட் பருப்புகளை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பது இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்குவதைத் தடுக்கவும், ஆறுதலையும் கூட்டு ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும்.
எடை இழப்பு உணவுகளில் உள்ளவர்கள்
அக்ரூட் பருப்புகள் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானவை, ஆனால் கலோரி அடர்த்தியானவை. அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும், இது எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். உங்கள் எடையை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், சிறிய பகுதிகளில் அக்ரூட் பருப்புகளை அனுபவித்து, அவற்றின் கலோரிகளை உங்கள் அன்றாட திட்டத்தில் காரணியாகக் கூறுவது நல்லது.அக்ரூட் பருப்புகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் அவை அனைவருக்கும் இல்லை. சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள், இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள், செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்கள், அதிக யூரிக் அமில அளவைக் கொண்டவர்கள் மற்றும் எடை இழப்பை நோக்கமாகக் கொண்டவர்கள் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதும், சுகாதார நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிப்பதும் பாதுகாப்பான, சீரான உணவை அனுபவிக்க உதவும், அதே நேரத்தில் அக்ரூட் பருப்புகளின் அபாயங்களைத் தவிர்க்கிறது. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பராமரிக்க மிதமான மற்றும் தகவலறிந்த தேர்வுகள் முக்கியம்.படிக்கவும் | கொத்தமல்லி இலைகளை உறைவிப்பான் இல்லாமல் புதியதாக வைத்திருப்பது எப்படி: 5 எளிய முறைகள்
