பலர் ஃபைபர் முக்கியமாக குடல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கிறார்கள், ஆனால் அதன் தாக்கம் செரிமானத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. ஃபைபர் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த அழுத்த நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், இதயத் திணறலுக்கு பங்களிக்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதயத்திற்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்று கார்டியலஜிஸ்ட் டாக்டர் டிமிட்ரி யாரனோவ் விளக்குகிறார். நார்ச்சத்து சர்க்கரை உறிஞ்சுதலையும் குறைக்கிறது, இது காலப்போக்கில் இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் இன்சுலின் கூர்முனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள், பலர் குறைத்து மதிப்பிடும் விதங்களில் ஒட்டுமொத்த இருதய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். இந்த எளிய ஊட்டச்சத்து உடல் முழுவதும் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சிறிய, நிலையான உணவு மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும். தினசரி நார்ச்சத்து மிதமான அதிகரிப்பு கூட இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையில் நீண்டகால முன்னேற்றங்களை உருவாக்கும்.
செரிமானத்திற்கு அப்பால் இதய ஆரோக்கியத்தை ஃபைபர் எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது
ஃபைபர் பற்றிய பெரும்பாலான உரையாடல்கள் செரிமான வசதி, வழக்கமான குடல் இயக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இந்த நன்மைகள் மதிப்புமிக்கவை என்றாலும், இதயத்தைப் பாதுகாப்பதில் நார்ச்சத்து சமமான முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. ஃபைபர் செரிமானத்தை மட்டும் ஆதரிக்காது என்று டாக்டர் யாரனோவ் விளக்குகிறார். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற மறுமொழிகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது.கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது. இது நிலையான இன்சுலின் அளவை உருவாக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இல்லையெனில் உயர் இரத்த அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் இதயத்தில் திரிபு ஏற்படலாம். இன்சுலின் கூர்முனை கட்டுப்படுத்தப்படும் போது, இதயம் குறைந்த அழுத்தத்தின் கீழ் வைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் திறமையாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது ஏன் கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான அபாயங்களைக் குறைக்கிறது
அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வதன் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும். எல்.டி.எல், பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தமனிகளில் பிளேக்கின் உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. காலப்போக்கில், இது நின் அம்புகள் இரத்த நாளங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பிற இருதய சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.ஃபைபர் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் துகள்களுடன் பிணைக்கிறது மற்றும் அவற்றை உடலில் இருந்து வெளியே கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. இந்த செயல்முறை மருந்துகளை நம்பாமல் இயற்கையாகவே லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்துகிறது. டாக்டர் யாரனோவ் குறிப்பிடுகையில், போதுமான அளவு நார்ச்சத்து உட்கொள்பவர்கள், வேறு எந்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் செய்யப்படாதபோதும், அவர்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவீடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அடிக்கடி அனுபவிக்கின்றனர்.
இரத்த அழுத்தம், எடை மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றில் நார்ச்சத்தின் பங்கு
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் நிலையான இரத்த அழுத்தத்தை ஆதரிக்கிறது. தொடர்ச்சியான வீக்கம் பல இருதய நோய்களுக்கு ஒரு அமைதியான பங்களிப்பாகும், மேலும் நார்ச்சத்து நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களை வளர்ப்பதன் மூலம் மற்றும் மென்மையான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அதை எதிர்க்க உதவுகிறது.அதிக ஃபைபர் உட்கொள்ளல் சிறந்த எடை நிர்வாகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இயற்கையாகவே நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அதிக நிரப்புதல் மற்றும் மெதுவாக ஜீரணிக்க முனைகின்றன, மக்கள் இழந்ததாக உணராமல் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. தினசரி ஃபைபர் இலக்குகளை அடையும் நபர்கள் பொதுவாக சிறந்த எடைக் கட்டுப்பாடு, நிலையான ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறார்கள் என்று டாக்டர் யாரனோவ் எடுத்துக்காட்டுகிறார். இந்த ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் வலுவான நீண்ட கால இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
தினசரி நார்ச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது ஏன் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்பவர்கள் பொதுவாக குறைந்த இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் கரோனரி தமனி பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது. இந்த முடிவுகள் அதிக ஆபத்துள்ள நபர்களுக்கு மட்டும் அல்ல என்பதை டாக்டர் யாரனோவ் வலியுறுத்துகிறார். தற்போதுள்ள இதய நிலைமைகள் இல்லாதவர்கள் கூட நார்ச்சத்தின் பாதுகாப்பு விளைவுகளிலிருந்து பயனடைகிறார்கள். அதிக முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உண்ணும் எளிய செயல், காலப்போக்கில் இருதய செயல்பாட்டில் அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தும் போது முன்னெச்சரிக்கைகள்
இயற்கை உணவு மூலங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து சிறந்தது என்றாலும், பலர் தங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க கூடுதல் உணவுகளை நம்பியுள்ளனர். டாக்டர் யாரனோவ் இந்த அணுகுமுறையுடன் எச்சரிக்கையுடன் அறிவுறுத்துகிறார், குறிப்பாக இதய மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு. ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில மருந்துகளை உறிஞ்சும் உடலின் திறனில் தலையிடலாம், குறிப்பாக இதய செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்தம் மெலிதல் ஆகியவற்றிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.இந்த தொடர்புகளைத் தவிர்க்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளிலிருந்து தனித்தனியாக ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க டாக்டர் யாரனோவ் பரிந்துரைக்கிறார். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளுக்கு இடையே இடைவெளியை அனுமதிப்பது முக்கியமான இதய மருந்துகள் சரியாக உறிஞ்சி அவற்றின் முழு சிகிச்சை விளைவை வழங்குவதை உறுதி செய்கிறது. மருந்துகளுக்கு தெளிவான மற்றும் தடையற்ற சாளரத்தை வழங்குவது நிலையான சிகிச்சை விளைவுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது.நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இதயத்தின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுவதற்கான எளிய, தினசரி அர்ப்பணிப்பு நீண்ட கால இருதய நலனைப் பாதுகாக்க மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.இதையும் படியுங்கள் | காலை உணவு முதல் மாலை இரவு உணவு வரை இதயம், எலும்பு மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த உணவு சேர்க்கைகள்
