இது பொதுவாக அமைதியாக தொடங்குகிறது. முன்னறிவிப்பு இல்லாமல் ஒரு எண்ணம் தோன்றும், விரும்பத்தகாத ஒன்றோடு பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் மனதைப் பிடிக்கும் முன் உடல் எதிர்வினையாற்றுகிறது. அதிர்ச்சி அல்லது பதட்டத்தை கையாளும் நபர்களுக்கு, இந்த முறை பல ஆண்டுகளாக மீண்டும் தொடரலாம். மூளையில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள எல்லாவற்றையும் தொந்தரவு செய்யாமல் இதுபோன்ற நினைவுகளை மென்மையாக்க முடியுமா என்று விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக யோசித்து வருகின்றனர். ஒரு புதிய ஆய்வு சாத்தியமான வழியை பரிந்துரைக்கிறது. மோசமான நினைவுகளை வலுக்கட்டாயமாகத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, நேர்மறையான நினைவுகள் அவற்றின் இடத்தில் பலப்படுத்தப்பட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆராய்ந்தனர். வேலை சிறியதாகவும் கவனமாகவும் இருந்தது, இதில் தன்னார்வலர்கள், தூக்கம் மற்றும் எளிய வார்த்தை விளையாட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், முடிவுகள் எதிர்பாராத ஒன்றைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. எதிர்மறையான நினைவுகள், குறிப்பாக உறக்கத்தின் போது, சிறந்தவைகளால் மெதுவாகக் கூட்டமாக இருக்கும்போது, அவற்றின் பிடியை இழக்க நேரிடலாம்.
தூக்கத்தின் போது நேர்மறையான நினைவுகள் கெட்டவர்களை பலவீனப்படுத்த உதவும்
PNAS இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு 37 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் பல நாட்களில் வெளிப்பட்டது. முதலில், விரும்பத்தகாத படங்களுடன் உருவாக்கப்பட்ட சொற்களை இணைக்க தன்னார்வலர்கள் கேட்கப்பட்டனர். இந்த படங்கள் நிறுவப்பட்ட தரவுத்தளங்களிலிருந்து வந்தவை மற்றும் காயங்கள் அல்லது விலங்குகளை அச்சுறுத்துவது போன்ற காட்சிகளை உள்ளடக்கியது. லேசான ஆனால் தெளிவான எதிர்மறையான தொடர்புகளை உருவாக்குவதே இதன் நோக்கம்.ஒரு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, மூளை புதிய நினைவுகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் திரும்பினர். இந்த முறை, அதே முட்டாள்தனமான வார்த்தைகளில் பாதி நேர்மறை படங்களுடன் இணைக்கப்பட்டது. அமைதியான நிலப்பரப்புகள், சிரித்த முகங்கள், பாதுகாப்பாக உணரும் சாதாரண காட்சிகள். அசல் நினைவகத்தை முழுவதுமாக அழிப்பது அல்ல, ஆனால் ஒரு புதிய உணர்ச்சி இணைப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் அதில் தலையிடுவது என்பது யோசனை.இந்த குறுக்கீடு முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். அந்த வார்த்தைகளுடன் இணைக்கப்பட்ட அசல் எதிர்மறை படங்களை நினைவுபடுத்த மக்கள் பின்னர் மிகவும் சிரமப்பட்டனர்.
நினைவக மாற்றத்தில் தூக்கம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது
சோதனையின் மையமாக தூக்கம் இருந்தது. இரண்டாவது இரவில், பங்கேற்பாளர்கள் விரைவான கண் அசைவு இல்லாத தூக்கத்தின் ஆழ்ந்த கட்டத்தில் இருந்தபோது, முட்டாள்தனமான வார்த்தைகள் அமைதியாக சத்தமாக விளையாடப்பட்டன. இந்த நிலை நினைவக செயலாக்கத்திற்கு முக்கியமானதாக அறியப்படுகிறது.வார்த்தைகள் மீண்டும் இயக்கப்பட்டதால், மூளையின் செயல்பாடு எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராபியைப் பயன்படுத்தி அளவிடப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிகரித்த தீட்டா பேண்ட் செயல்பாட்டை கவனித்தனர், இது பெரும்பாலும் உணர்ச்சி நினைவகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வார்த்தைகள் எதிர்மறையான படங்களைக் காட்டிலும் நேர்மறை படங்களுடன் மீண்டும் இணைக்கப்பட்டபோது இந்தச் செயல்பாடு வலுவாக இருந்தது.எளிமையான சொற்களில், தூங்கும் மூளை நேர்மறையான தொடர்புகளுக்கு மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடியதாகத் தோன்றியது. அது அவர்களை இன்னும் சுறுசுறுப்பாக மீண்டும் இயக்கியது. காலையில், அந்த நினைவுகள் எவ்வாறு சேமிக்கப்பட்டு நினைவுகூரப்பட்டன என்பதை இது மாற்றியது.
மக்கள் நினைவில் கொள்ள முயன்றபோது என்ன மாறியது
அடுத்த நாட்களில், பங்கேற்பாளர்கள் கேள்வித்தாள்கள் மற்றும் நினைவக சோதனைகளை முடித்தனர். வேறுபாடுகள் நுட்பமானவை ஆனால் சீரானவை. நேர்மறை படங்களுடன் மீண்டும் இணைக்கப்பட்ட வார்த்தைகள் அசல் எதிர்மறை காட்சிகளை நினைவுபடுத்தும் வாய்ப்புகள் குறைவு.மாறாக, நேர்மறை நினைவுகள் அடிக்கடி ஊடுருவுகின்றன. எண்ணங்கள் தன்னிச்சையாக தோன்றியபோது, அவை சிறந்த உணர்ச்சித் தொனியைக் கொண்டு செல்லும். பங்கேற்பாளர்கள் இந்த நினைவுகளை முன்பை விட குறைவான துன்பம் என்று மதிப்பிட்டனர்.ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை நீக்குவதை விட வெறுப்பு நினைவாற்றலை பலவீனப்படுத்துவதாக விவரித்துள்ளனர். நினைவகம் இன்னும் இருந்தது, ஆனால் அது ஆதிக்கம் செலுத்தவில்லை. இந்த வேறுபாடு முக்கியமானது. முற்றிலும் மறப்பது பயனுள்ள கற்றலை நீக்கிவிடும். உணர்ச்சி எடையை மாற்றுவது பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம்.
இது அதிர்ச்சி மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்
ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருந்தனர். ஒரு ஆய்வகத்தில் எதிர்மறையான படங்களை பார்ப்பது அதிர்ச்சியில் வாழ்வதற்கு சமம் அல்ல. நிஜ உலக அனுபவங்கள் ஆழமானவை, குழப்பமானவை மற்றும் தனிப்பட்டவை. அந்த நினைவுகளை மேலெழுதுவது கடினமாக இருக்கலாம்.இருப்பினும், இந்த ஆய்வு நினைவகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்குகிறது. தூக்கத்தின் போது மூளை நினைவுகளை மீண்டும் இயக்குகிறது என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம். ரீப்ளேயை நட்ஜ் செய்யலாம் என்று இந்த ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. நேர்மறையான நினைவுகள் அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ள ஊக்குவிக்கப்படலாம், தீங்கு விளைவிப்பவர்களுக்கு குறைந்த இடத்தை விட்டுவிடும்.அத்தகைய அணுகுமுறை ஆக்கிரமிப்பு அல்ல. இது மருந்து அல்லது நேரடி மூளை தூண்டுதல் சார்ந்து இல்லை. இது மருத்துவரீதியாகப் பரிசோதிக்கப்படுவதற்கு முன் நிறைய வேலைகள் எஞ்சியிருந்தாலும், அது ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்கிறது.
ஏன் இந்த அணுகுமுறை வித்தியாசமாக இருக்கிறது
அதிர்ச்சிகரமான நினைவகத்தை நிர்வகிப்பதற்கான பல முயற்சிகள் அடக்குதல் அல்லது தவிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இந்த முறை எதிர் திசையில் நகர்கிறது. இது அகற்றுவதை விட கூடுதலாக வேலை செய்கிறது. இப்போதைக்கு, கண்டுபிடிப்புகள் மிதமான ஆனால் முக்கியமான ஒன்றை பரிந்துரைக்கின்றன. நினைவுகள் நிலையான பொருள்கள் அல்ல. அவை மாறுகின்றன, ஒன்றுடன் ஒன்று மற்றும் போட்டியிடுகின்றன. சில நேரங்களில், மோசமான நினைவகத்தை அமைதிப்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, அதை எதிர்த்துப் போராடுவது அல்ல, ஆனால் மூளைக்கு வேறு ஏதாவது ஒன்றைக் கொடுப்பது.
