நாம் அனைவரும் நீண்ட காலம் வாழ விரும்புகிறோம்; எங்கள் ஆசை வழக்கமாக அன்பிலிருந்து உருவாகிறது (உங்கள் குழந்தைகள் குடியேறியதைப் பார்த்து, பேரக்குழந்தைகள் செழித்தோங்குகிறார்கள், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், பெரிய பேரக்குழந்தைகள் கூட!) இப்போது, கடந்த சில தசாப்தங்களாக மருத்துவ அறிவியல் நீண்ட ஆயுட்காலம் வழிவகுத்திருந்தாலும், 100 வயதை எட்டியவர்கள் இன்னும் ஒரு பெரியவர்கள் மட்டுமே, எனவே, உலகம் முழுவதிலுமிருந்து கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள். இப்போது, எத்தேல் கேடர்ஹாம் உலகின் மிகப் பழமையான பெண்ணாக மாறியுள்ளது, இந்த ஆண்டு 115 வயதைத் தொட்டது. ஆனால் அவள் என்ன நீண்ட ஆயுளுக்கு ரகசியம்? ஆழமாக தோண்டுவோம் …
எத்தேல் கேட்டர்ஹாம்: கடிகாரத்தைத் திருப்புதல்
எத்தேல் ஆகஸ்ட் 21, 1909 அன்று இங்கிலாந்தின் ஹாம்ப்ஷயரில் உள்ள ஷிப்டன் பெல்லிங்கரில் பிறந்தார். அவர் தனது இளமை பருவத்தில் இந்தியாவில் ஆயாவாக பணியாற்றினார், பின்னர் ஒரு பிரிட்டிஷ் இராணுவ மேஜரை மணந்தார். இங்கிலாந்துக்கு இடம் பெயர்வதற்கு முன்பு ஹாங்காங் மற்றும் ஜிப்ரால்டர் போன்ற இடங்களில் அவர் உலகம் முழுவதும் சென்றார். இப்போது, அவர் இங்கிலாந்தின் சர்ரேயில் உள்ள ஒரு பராமரிப்பு இல்லத்தில் வசிக்கிறார், அங்கு அவர் தனது 115 வது பிறந்தநாளை சமீபத்தில் கொண்டாடினார், மூன்றாம் சார்லஸ் மன்னரின் வாழ்த்துக்களைப் பெற்றார்.
நீண்ட ஆயுளுக்கு ரகசியம்
எத்தேல் தனது நீண்ட ஆயுளை ஒரு பாராட்டுகிறார் அமைதியான மனநிலை. அவள் பிரபலமாக சொன்னாள், “யாருடனும் ஒருபோதும் வாதிட வேண்டாம், நான் கேட்கிறேன், நான் விரும்பியதைச் செய்கிறேன்.” மன அழுத்தத்தையும் மோதலையும் தவிர்ப்பது ஒரு நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ உதவியது என்று அவர் நம்புகிறார், ஏனென்றால் அவர் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை.
அவளுடைய உணவு பற்றி என்ன?
எத்தேலின் குறிப்பிட்ட உணவு (ஏதேனும் இருந்தால்), பொதுவில் இல்லை என்றாலும், வல்லுநர்கள் பலரை பரிந்துரைக்கின்றனர் சூப்பர் சென்டெனேரியர்கள் பகுதி கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, கப்பலில் செல்லாமல் எளிமையான, சீரான உணவை சாப்பிட முனைகிறார். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு இல்லாத நேரத்தில், காற்று சுத்தமாக இருந்தபோது, அவற்றின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருந்தது, மேலும் நோய்த்தொற்றுகளை எளிதில் போராடக்கூடும். நீரேற்றமாக இருப்பதும், மிதமான பகுதிகளை சாப்பிடுவதும் நீண்ட காலம் வாழ்பவர்களிடையே பொதுவான பண்புகளாகும். எத்தேலின் சகாப்தம் மற்றும் பின்னணியைக் கருத்தில் கொண்டு, அவரது உணவில் பாரம்பரிய பிரிட்டிஷ் உணவுகள், சில இந்திய ஸ்டேபிள்ஸுடன், ஏராளமான காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
அவளுடைய நீண்ட ஆயுளிலிருந்து எடுக்க வேண்டிய பாடங்கள்
அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்: வாதங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதே எத்தேலின் முக்கிய ஆலோசனையாகும், இது காலப்போக்கில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் சொந்த சொற்களில் வாழ்க்கையை அனுபவித்து நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுங்கள்.
மனரீதியாகவும் சமூக ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் புதிய அனுபவங்களுடன் ஈடுபடுவது மனதை கூர்மையாகவும், ஆவிகள் அதிகமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மதிப்பு குடும்பம் மற்றும் உறவுகள்: குடும்பம் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்பதை எத்தேல் வலியுறுத்துகிறார், உங்கள் ஆண்டுகளை வளப்படுத்தும் அன்பையும் நினைவுகளையும் வழங்குகிறார்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பாடங்கள்
நம்மில் பெரும்பாலோர் 115 ஐ எட்ட மாட்டார்கள் என்றாலும், எத்தேல் கேட்டர்ஹாமின் வாழ்க்கை எங்களுக்கு மதிப்புமிக்க படிப்பினைகளைக் கற்பிக்கிறது: நிம்மதியாக வாழ்க, நீங்கள் செய்வதை அனுபவிக்கவும், உறவுகளை மதிக்கவும். சீரான உணவு மற்றும் மென்மையான செயல்பாட்டுடன் இணைந்து, இந்த பழக்கவழக்கங்கள் நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை ஆதரிக்கும்.
